trening jak

Witam. Przygotowuje powoli nowy trening oraz diete na początek jesieni.Aktualnie "rzeźbię się".Mam dietę oraz trening.Dieta przygotowana przez dietetyka z ujemnym bilansem kalorycznym. I mam teraz taki problem.Otóż nie wiem jak to jest z tą dietą na mase mieśniową? jestem endomorfikiem. Czytałem różne artykuły ale większość się sprzecza ze sobą. [...]

[...] OWŁOSIENIA: nadmierne owłosienie i skłonność genetyczna do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90-94 -martwy ciąg: 6x100 na treningu -przysiad: 6x100 na treningu Od jutra zaczynam pierwszy cykl 1-6 e7d 50mg Deca durabolin 1-7 e6-7d 250mg Omnadren 8-10 ed 240-300mg Undestor Testocaps na zejście [...]

Cześć, proszę Was o poradę dotyczącą używania odżywek. Zacząłem trening 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:84-85 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: bilans lekko na plus -białko:duzo -węglowodany:bardzo malo -tłuszcz:srednio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety 8. TRENING:rozny , oasttni strikte silowy na duzych ciezarach 9. CEL CYKLU:sucha masa, utrata [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 117/ zaczynałem ok 140 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: 122 -udo: 75 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pierwszy poważny cykl w życiu - obecnie 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: Rotacja -tłuszcz: Rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 prawdziwy cykl 8. TRENING: FBW 3x week 9. CEL [...]

Witam, na wstepie aknieta i potem przejde do rzeczy : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masówka michaiła. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] na siłownie po przerwie około dwóch miesięcy :) . Chciałbym zacząć Trening FBW . Tabela : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 L Waga : 69 KG Wzrost : 171 Cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . motocross Dostęp do sprzętu : to co potrzebne to jest :) teraz [...]

[...] tygodniu na 5 dni, czasem zaszaleje przy weekendzie i zjem ziemniaki z jakas ryba, tez mi się cos od zycia należy, nie ? \-) Trening – 5x siłowo, do tego 4x 30 min cardio po treningu (po nogach sobie odpuszczam, bo bez przesady %-)) I przykładowo idzie to tak: Poniedziałek – international chest Day Wtorek – plecy Środa off, a jak mnie cos najdzie [...]

[...] na dzien LUB 1-6 ECA 3 razu na dzien 1-3 M1T 10,15,20mg 4-9 Winstrol strzala co drugi dzien 7-9 M1T 10,15,20mg Jak myslicie jaki cykl bedzie najlepszy jak dla mnie, dieta i trening jest na maxa, a co do cylkow wczesniejszych co bralem to zaden nie skladal sie z wiecej niz 3 koksow, bralem mete z omka, deke z meta i equipoise, no i sama mete i [...]

Mam zamiar zrobić pierwszy cykl 100 tabs. wina. Trenuje SW i siłka od 5 lat.Wcześniej stosowałem różnego rodzaju suple. Moje pytania to: 1. Jak zażywać ?? 2. Co do tego ??- Odblok ?? Osłonki ?? (jak zażywać) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 84 cm Obwód [...]

[...] megacaps x4 kaps( mono 5g) , olimp thermo stim x1 kaps , tauryna vitala megacaps x2 kaps , bcaa olimp tabletki x1 - po południu : olimp thermo speed x1 kaps - przed treningiem : trec nitrobolon II 20g , olimp thermo stim x1 caps , tauryna vitalmax megacaps x1 kaps , 30 min później białko olimp x5 i heja na trening - po treningu : bcaa [...]

[...] -Unoszenie tłowia z opadu-20,20,20 -Martwy ciąg 10,10,10 Przedramie: -Uginanie nadgarstka nadchwytem 15,15,12,12 -podchwytem 15,15,12,12 Czy mój trening jest dobry ? W zestawie cwiczen na plecy starałem się zastosować cwiczenia na grubość jak i szerokość. Może byc klata 2-razy w tygodniu (( mam ławke i wszystko ale [...]

Witam mam 15 lat kupiłem ławeczkę (ma modlitewnik rozpietki regulacje kątu.Mam oczywiscie sztange Gryf 9 KG i obciążenie 20 kg Obciążenia starczają na wykonywanie tych treningów tylko pytanie czy te treningi mogą byc dla mnie?Jeśli nie to prosze o podanie albo zmienienie oraz w jakie dni co z czym łączyc z góry dziękuje :) Nogi Przysiady ze [...]

witam prosba j/w chcialem sprobowac tren, pytanie tylko jaki?hexa, fina czy tren? jak to wplesc i ile ciagnac? oprocz tego chcialem dodac mix testy, antka i potem mietka myslalem o takim czyms: antoś: 1-4 50 mg ed omo: 1-10 250 mg e3d(mysle, ze dobrze reaguje na to i nie chce dlatego dawkowac duzo tescia bo przy malych tez niezle idzie) metka:6-10 [...]

[...] jak wstanę rano to czuję przez cały dzień, a potem przez jakiś miesiąc wogóle mi to nie przeszkadza. Nie wiem z czego to się bierze przeczuwam, że po dość intensywnym treningu i odczuwam to na drugi dzień albo pare godzin po zakończeniu ćwiczeń nie siłowych tylko piłkarskich. Dwa: Tutaj też głównie chodzi o piłkę nożna po dłuższym treningu [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:120 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: TRT 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: +/- 20% 12. [...]

Witam, bieganie modyfikuje jak mogę by nie było nudno głownie interwały skracam czasy itd. a jak się ma trening do biegania pod górkę?? np. w skali od 1 do 15 jaki daje mi moja bieżnia ustawiam np. 2-3 czuć bardziej łydki i ogólnie trening cięższy? Ma to sens? jaki max kąt można ustawić by było optymalnie i nic sobie nie ponaciągać? ...jakie [...]

[...] hantle 2kg każda(regulowane), 16kg obciążenia, drążek rozporowy i własne chęci. W najbliższym czasie zamierzam dokupić gryf prosty 160cm. Wszelkie wskazówki zaczynając od treningu kończąc na sprzęcie, mile widziane. Poza tym wszystkim trenuję boks w poniedziałki, środy i piątki. Moje parametry: Wiek: 13lat Wzrost: 171cm Waga: 73kg Trening: [...]

1. WIEK:28 2. WAGA: 91 3. WZROST:187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 120-udo: 60-talia87: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3g na kg -węglowodany: 3 g na kg-tłuszcz: 1 g na kg7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metanabol 100kaps 8. TRENING: 4x split aeroby 3 x 30 min na czczo9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa [...]

[...] Śniadanie 7.00 2 duże jajka lub miska płatek owsianych czyli 200 g płatek i 300 ml mleka Śniadanie 2 10.00 5 kromek chleba razowego z serkiem lub szynka Posiłek przed treningowy 13.00 Mysie jakiś gainer Trening 15.00 16.00 jakiś gainer Obiad 17.00 200 g ryżu białego do tego mięso pierś z kurczaka lub cos innego 19.30 130 g tuńczyka w [...]